小朋友每次逛超市，都是非常开心的，尤其是家长给买了很多自己喜欢吃的零食以后，快乐指数瞬间翻倍。但实际上，几乎所有的家长，再给孩子买零食的时候，内心都是矛盾的，因为家长们其实并不希望孩子吃零食，担心影响孩子的身体发育，但是又不能强硬的组织孩子吃零食，担心给孩子带来不好的心理影响。那么如何给孩子挑选零食才放心呢？记住这2点，妈妈再也不会买错零食了。
　　红榜零食
　　1.水果和蔬菜
　　维生素非常的脆弱，很多加工类的零食，尽管原来富含维生素，但是经过加工之后，维生素大部分都会损失掉。想要给孩子补充维生素，除了买维生素补充剂以外，好的方式就是多给孩子吃新鲜的水果和蔬菜。果蔬中富含维生素、矿物质以及膳食纤维，非常适合孩子当作零食来吃。有一点需要注意，新鲜的果蔬适合给孩子吃，但是不要给孩子喝鲜榨果汁。
　　2.海鲜零食
　　海鲜零食中，往往含钙量很高，比如雪虾制品。雪虾是含钙量非常丰富的海洋产品，含钙量是牛奶的6倍以上，而且非常易于人体吸收。以雪虾为原料制成的雪虾多，是一种酥酥脆脆的海鲜零食饼干，在口感上综合了饼干和锅巴的特点，是小朋友喜欢口感。在制作工艺上，采用的是非油炸非膨化的技术，控制了热量，同时微波烘烤在保留营养成分的基础上，去除了大量的水分，营养元素得到了浓缩。成品雪虾多每100克含钙量有1620毫克，非常适合作为小孩子的零食。
　　黑榜零食
　　1.薯片
　　市面上大部分的薯片制品都是经过油炸的工艺制成的，虽然味道和口感都不错，但是完全没有营养，而且各种添加剂也非常多，热量还巨高。
　　2.代可可脂巧克力
　　巧克力作为零食来讲，只要选含糖量不是特别高的，偶尔给孩子吃一点，完全没有问题，但是代可可脂就不一样了。代可可脂是人工合成的，在加工的过程中，会产生反式脂肪酸，尽管生产厂家在产品的包装上，会标注“反式脂肪酸的含量为0”，但是并不代表产品就一点没有。反式脂肪酸对人体的危害有很多，在给孩子挑零食的时候，一定不要选代可可脂的巧克力。除此之外，配料表中含有，起酥油，氢化植物油，人造奶油等字眼的产品，也不要给孩子买。
　　一点需要家长注意的小事项
　　1.零食一定要限量
　　小朋友遇到喜欢的零食，一般是不会主动停下来的，往往一个不注意，孩子就已经吃了很多，尽管都是健康的小零食，但是吃太多对孩子的肠胃来讲也是负担，所以家长一定要控制孩子零食的摄入量。
　　2.家长起到榜样的作用
　　如果家长不希望孩子吃太多的零食，那么家长在孩子面前尽可能地不要吃零食，一方面是给孩子树立榜样的形象，另一方面，家长不吃零食的时候，有时候孩子也想不到要吃零食。